Commencez à perdre du poids si vous êtes en surpoids

Utilisez le panneau ci-dessus pour télécharger le plan de perte de poids de 12 semaines et commencez votre voyage de perte de poids.

Le plan, qui a été téléchargé plus de 2 millions de fois, est conçu pour vous aider à perdre du poids en toute sécurité – et le maintenir.

Si vous êtes en surpoids, perdre du poids vous apportera une gamme d’avantages importants pour la santé.

La clé du succès? Apporter des changements réalistes à votre régime alimentaire et le niveau d’activité physique qui peut devenir une partie de votre routine quotidienne.

Engagez-vous à changer

L’expérience montre que la meilleure façon de perdre du poids est d’apporter des changements à long terme pour l’alimentation et l’activité physique qui se traduisent par un taux constant de perte de poids. Visez à perdre du poids à environ 0,5 kg à 1kg par semaine (1lb à 2lb), jusqu’à obtenir un IMC sain

Voici quelques conseils utiles pour commencer votre voyage vers un poids santé. Une fois que vous êtes sur le chemin, il y a beaucoup d’informations et des conseils qui peuvent vous aider à continuer à aller dans notre section Perdre du poids.

Sur le chemin, vous pouvez suivre l’évolution de votre indice de masse corporelle (IMC) à l’aide de notre calculateur de poids saine.

La vie moderne peut le rendre facile à manger et à boire plus que nous réalisons et faisons peu d’activité physique. Le résultat est souvent une prise de poids.

Pour perdre du poids, nous devons changer nos habitudes actuelles. Cela signifie manger moins – même quand manger une alimentation saine et équilibrée – et obtenir plus actif.

régimes à la mode Drastic et les régimes d’exercice qui se traduisent par une perte de poids rapide sont peu susceptibles de travailler pour longtemps, parce que ces types de changements de style de vie ne peuvent pas être maintenues. Une fois que vous arrêtez le régime, vous êtes susceptible de revenir à leurs vieilles habitudes et reprendre du poids.

Prêt à commencer?

Au lieu de cela, choisissez l’alimentation et l’activité physique des changements que vous pouvez faire une partie de votre routine quotidienne, et le bâton à la vie.

Faites aujourd’hui

Vous pouvez prendre cinq actions aujourd’hui qui va commencer votre voyage vers un poids santé

Faites cette semaine

Il y a quatre actions que vous pouvez prendre cette semaine

Vous voulez savoir comment vous êtes en bonne santé?

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